Hvor mye jod og b12 trenger jeg? Er veganer.
Jente, 18
Hei! Jeg har kjøpt et kosttilskudd av jod fordi jeg er blitt veganer. Der er dagsdoseringen 1 dråpe per dag, men det står at det er 300mcg (300% av ref.inntak). Er det farlig å ta så mye hver dag? Har også et med B12, og den gir 100mcg pr. dråpe.. er det nok? Evt. hvilke andre næringsstoffer bør jeg passe på?
Svar
Hei!
Det er mulig du har kjøpt et tilskudd for de som har mangel, da kan doseringen være større. Anbefalingen for jod er 150 ug (mikrogram) per dag. Du kan eventuelt ta 1 dråpe annen hver dag. Når du går tom kan du finne et annet tilskudd som er bedre tilpasset inntak daglig.
Anbefalingen for B12 er 2 ug (mikrogram). Hvis det stemmer at tilskuddet du har kjøpt gir 100 ug (mikrogram) per dråpe, så er det veldig høy dose. Det høres nesten rart ut. Jeg ville sjekket det opp nærmere.
Du kan også diskutere dette med tilskudd med fastlegen din. Da får du råd som er tilpasset deg, vi kan ikke gi individuell rådgivning via ung.no, bare svare hva de generelle anbefalingene er.
For å lære hvilke andre næringsstoffer du må tenke på les denne artikkelen.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 24.1.2021
Oppdatert: 24.1.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål