Føler at alle tenker negativt om henne.

Hei

Hvorfor skulle alle bruke masse tid og energi på akkurat deg ved at de tenker noe om deg hele tiden? Det er ikke slik det er. Andre har ikke tid eller energi til å tenke masse på deg, verken negativt eller positivt. Men du tenker det, at de tenker masse negativt om deg. Det tenker jeg betyr at det er du som har mange negative tanker om deg selv, og at du er redd for at andre skal tenke like negativt om deg som det du selv gjør. 

Det jeg håper at du kan gjøre er å skaffe deg hjelp for de du sliter med av negative tanker om deg selv! Du beskriver å slite med kalles for lav selvfølelse. Det jeg vet er at det finnes god hjelp for de som sliter med lignende vansker som det du gjør. Det du derfor skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen der du går, dine foreldre og/eller med fastlegen din om det du sliter med av negative tanker om deg selv og det du er redd for at andre skal tenke om deg.

Når det gjelder tips for bedre selvfølelse og selvtillit, så er det ikke noen fasitsvar på dette fordi alle mennesker er forskjellige. Det er dog noen fellesnevnere som kan sikre at man blir mer trygg på seg selv. Det er f.eks. viktig å ha egne interesser og hobbyer, at man er seg selv og ikke prøver å utgi seg for noe man ikke er, at man tørr å være stolt av det man får til og ikke henge seg opp i det man ikke er så god på. Hvis man i tillegg har god støtte fra familie og helsepersonell som man kan snakke om sine problemer, så hjelper også dette. Alle problemer, vanskelige tanker og vonde følelser vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og sliter alene.

Selvfølelse og selvtillit er det mange som ønsker å styrke og det er i den sammenheng skrevet en del selvhjelpsbøker som gir konkrete råd og øvelser i hvordan du aktivt og bevisst kan jobbe for å styrke disse sidene. Vil derfor anbefale deg en bok som har vært til nytte for mange andre og som er skrevet for mennesker som sliter med akkurat de ting du tar opp her. Boken er billig og du får få kjøpt den på nett, den heter "Selvfølelse nå!" Det eksisterer også en bok som heter "Selvfølelsen" skrevet av en norsk psykolog samt David D. Burns bok "Tenk deg glad!"

Fokuserer du på ting ved deg selv som du liker, i stedet for å henge deg opp i detaljer som du misliker, så vil du kunne utvikle bedre selvtillit og utstråle positivitet i møte med andre mennesker, slik at de får en helt annen opplevelse av deg. Dette tar tid å lære og det vil ta tid for deg å omstille tankene til noe positivt, men starter du i dag, så er du allerede i gang med noe som kan forme deg, endre livet ditt og gjøre deg mer fornøyd.

Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg ser bra ut", "jeg er fin som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med et utseende som ikke er perfekt", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg.

Jeg håper at du snakker med dine foreldre, med fastlegen din og/eller med helsesykepleier på skolen din om det du sliter med av negative tanker om deg selv. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no