Ofte skuffet over seg selv. Beskriver lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke bra å ligge med noen bare fordi du vil ha oppmerksomhet! Så det vil jeg råde deg til å ikke gjøre med. Vær gjerne seksuelt aktiv da det er bra for deg, men gjør det med noen som du vil ligge med på grunn av sexlyst og ikke for å få oppmerksomhet.

Når det er sagt så høres det ut for meg som du sliter med en del vanskelige tanker og følelser om deg selv og at du har mange negative tanker om deg selv. Jeg kan ikke si noe her om diagnose da dette mediet ikke egner seg for slike vurderinger, men jeg tenker at du kan slite med det som kalles for lav selvfølelse.

Du skriver her at du er skuffet over deg selv, tenker masse på alt det du ikke mestrer og det du ikke er fornøyd med i livet ditt. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Fastlegen din kan henvise deg til psykolog. Det er ikke så dyrt med psykolog som du kanskje tror da psykologer på DPS går under sammen frikortsordning som fastlegen din. Det betyr at du kun betaler en egenandel fram til du får frikort. Når du får frikort er det gratis med timer både hos psykolog og hos fastlegen ut året.

Snakk med noen om det du sliter med. Det er jeg sikker på vil hjelpe deg! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no