Er Tabata og HIIT bra? Og hva er forskjellen?

Jente, 17

Hei.Lurer litt på HIIT.Kan 10 min med HIIT trening regnes som trening? YouTube kanalen Self (https://youtube.com/self) har HIIT programmer kan eg stole på dei at det liksom er en effektiv trening? For såg at dei hadde nokon på berre 10 min men veit ikkje om det er til å kalle en effektiv treningsrunde.Trener daglig 4-5 ganger i veka på treningssenter(2 styrkeøkter og 2-3 kondisjonsøkter).Tenkte på HIIT trening visst corona gjør at treningssenteret her stenger og for å prøve å vedlikeholde noe av muskelmassen og kondisen eg har. Kan dåkke forresten forklare kva tabata er? Er det det samme som HIIT og visst ikkje kva er forskjellen? Har ikkje noko treningsutstyr heime og visst eg må trene heime pga corona vill eg helst ha trening(styrke)for heile kroppen uten at eg trenger vekter og andre treningsutstyr. Er forresten HIIT eller Tabata effektiv til kondis og? Det er snø(og litt glatt) her eg bur no så det er ikkje så lett å gå ut og jogge for å trene kondisen. Takk for svar. Mvh jente 17

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Heisann!

Jeg forstår godt at du lurer på om 10 minutter med trening er bra, og det er noe jeg kan si at det er med en slik treningsform som HIIT er dersom du klarer å ta deg godt ut på økten. Det er allikevel lurt å trene variert og også ha litt lengre økter og økter som er litt roligere.

Forskjell på HIIT og Tabata:
Faktisk er det flere likheter enn forskjeller mellom disse to konseptene, men hovedforskjellen er oppsettet på treningen:
En Tabata- økt varer alltid i 4 minutter, der du jobber i 20 sekunder og har pause i 10 sekunder.
En HIIT-økt (Hight Intensity Interval Training) er ikke like streng i oppsettet, så der kan både arbeidsperioden og pauseperioden være mer eller mindre enn 20/10 sekunder.
Begge disse treningsformene er gode for kondisjonstrening.

Trening med kroppsvekt er en god måte å trene på, så bare fortsett med dette! Se artiklene for mer inspirasjon.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.2.2021

Oppdatert: 6.2.2021