Jeg sliter mye med psyken for tiden, vært mye nedfor.

Hei jente 15 år

Det høres ut som du har nådd et skikkelig bunnpunkt med mye stress på skolen, depressive tanker og angst. Det å utsette arbeidsoppgaver og ha mye hengende over seg av ting du ikke får gjort, er veldig angstfremkallende. 

Du skriver at du ikke vil snakke med læreren din, men det å snakke med læreren trenger ikke bety at du legger ut om alt som skjer i livet ditt, hvis du ikke er komfortabel med det. Men læreren din bør få vite at du synes ting er vanskelig og er overveldet av stress og bekymringstanker. Kanskje han eller hun kan tilrettelegge og hjelpe deg å få orden i kaoset.

Det å snakke med en helsesykepleier eller rådgiver på skolen kan også være lurt, når du blir overveldet, trenger å hjelp til å sortere og prioritere. 

Det er viktig at du får hjelp til å bygge en bedre toleranse og kapasitet for stress, angst og ubevisste konfliktfulle følelser. Det er først og fremst viktig at du blir bedre kjent med deg selv ved å snakke med noen, helst noen profesjonelle. Videre er det viktig å få en god balanse mellom søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med andre og næringsrik mat. Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no