Er det noe jeg kan gjøre for å gå ned i vekt eller miste fett?

Jente, 14

Hei, jeg sliter med kroppen min. Det er magen som er problemet, når jeg tar på meg bokser eller truser osv. så henger fettet utenfor. Vennene mine sier at jeg er slang og fin som jeg er, det er vanskelig å tro på det. Når jeg har svømming på skolen, så prøver jeg alltid å sammenligne meg med andre. Jeg har kommet i puberteten så jeg vet ikke alltid når jeg er oppblåst, men når jeg ikke er det så synes jeg fortsatt at jeg er for tjukk. Jeg vil virkelig ikke få spiseforstyrelser så det er noe jeg ikke må tenke på. Når jeg er på sosiale medier så kommer det ofte opp bilder av jenter/damer som er tynne og har ⌛️-form. Jeg synes selv at jeg har en slik form, men så ser jeg magen og blir misfornøyd. Jeg trener to ganger i uka, men er blitt mindre nå fordi jeg må øve til prøver, så jeg prøver å trene lit styrke hjemme, men føler det ikke hjelper for fettet. Spørsmålet er da om det er noe jeg kan gjøre for å gå ned i vekt eller miste noe av fettet. Håper på et svar som hjelper.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er leit å høre at du strever med dette. Du skal vite at du er ikke alene om å tenke sånn. Du er i en alder der kroppen forandrer seg mye, og dere ungdommer utsettes for mye kroppspress gjennom sosiale medier. Det er ikke "normalen" å ha en timeglassfigur, men de som har det legger gjerne ut slike bilder på instagram o.l., til andres misunnelse. Det blir nok ikke noe lettere for deg om du ser på slike bilder og sammenlikner deg med andre. Har du tenkt på at du kan slette slike apper, eller tenke gjennom hvem du følger? Ikke oppsøk eller følg personer på nett som gir deg et dårlig selvbilde.

Les mer:Kroppspress på nett!

Det er helt normalt å ha litt fett på magen, det får jenter når de kommer i puberteten. Du er 14 år, noe som betyr at enkelte jenter i klassen din har kommet et stykke i puberteten, andre har såvidt begynt. Da ser alle veldig ulike ut, og det er så viktig å ikke sammenlikne seg med de andre. Genene våre bestemmer i stor grad hvordan vi blir seende ut, noen lagrer mer fett enn andre.

Du skal ikke forsøke å slanke deg som ungdom. Hvis du er usikker på om vekten din er for høy, eller du har veldige vanskelige følelser knyttet til kropp så kan du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en prat.

Du må være forberedt på at kroppen din forandrer seg mer i årene fremover. Forsøk å ha et sunt kosthold, spesielt i ukedagene, og rydd plass i kalenderen til to-tre ordentlige treningsøkter per uke, så gjør du en god innsats for en riktig vektutvikling og sunn helse i årene fremover.

Les mer:Tips til et sunt og balansert kosthold

Se gjerne på artiklene jeg har lagt til under svaret, det er mye viktig informasjon der som kan hjelpe deg med tankegangen fremover.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 4.3.2021

Oppdatert: 4.3.2021