Jeg klarer ikke handle på butikken om noe faller i gulvet

Jente, 20

Hei.Det at ting føles skittent hindrer meg i å leve ,når jeg skal ut å handle mat eller hva det måtte være av varer så når jeg har funnet en vare å skal betale så hvis personalet i butikk mister noe eller setter noe i gulvet så klarer jeg ikke gjennomføre handel å går tomhent hjem.Dette er så krevende for folk å personal setter å mister ting i gulv nesten alltid .Jeg har oppsøkt hjelp å alt jeg kan men di sier jeg må eksponere meg .Håper på råd her .

Svar

Hei!

Dette høres slitsomt ut for deg. Jeg syns det er fint at du har fått hjelp og noen ganger så er det ikke alltid at det er tilstrekkelig. Kanskje du skal gå til fastlegen din å få henvisning til eksponeringsterapi på et DPS ellr hos en avtalespesialist i nærheten av der du bor.

Når man eksponerer seg så er utsetter man seg forsiktig for det man er redd for. En øvelse for deg kan være å gå på butikken - uten at du trenger å kjøpe noe. Finn f eks en ting som du mister i gulvet. Forsøk å bestem deg for at du skal betale den tingen. Det ubehaget som skjer i deg da - er det du må utfordre deg med. Det er jo selvsagt ikke lett. Kanskje du skal finne en ting som du vet at du kan skylle av når du kommer hjem? Noe som har innpakning. Dette kan være et skritt på å øve deg på å gjennomføre å handle noe som har vært på gulvet. De tankene som kommer gjør at vi får reaksjoner også med følelsene. Dersom du tenker at dette går bra - du kan skylle når du kommer hjem så vil ubehaget ikke bli like sterke. Dette er bare eksempel på hvordan man kan øve seg på eksponering. Forsøk og gjør så godt du kan.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg også.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 25.11.2025