Jeg føler at jeg må hele tiden ha noe å tenke på

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det må være slitsomt for deg å ha det sånn, at hjernen aldri bare er i ro. Jeg er enig med deg, at det høres litt tvangsmessig ut, men at det forsterkes i stressende perioder.

En god måte å få bedre kontroll over tankene dine, er å drive med mindfulness og meditasjon. Det handler om å øve på å ha et oppmerksomt nærvær, øve på fokus og observere tankene dine (som på avstand). Det gir også en indre ro for kropp og sjel.

Det er noe som må utøves regelmessig, kanskje sånn 10 minutter hver dag. Her kan du gjerne bruke youtube eller apper som kan veilede deg i prosessen. Se f.eks. her.

Hvis du tenker at det ikke er noe for deg, så er det viktig å finne metoder for å dempe stress og indre uro. Tenk etter hva som vanligvis gir deg glede og ro, og gjør mer av det.

Det kan være trening, hvor du må konsentrere deg om det du gjør, legge puslespill, løse sudoku, lese bøker og øve deg på å ha fokus... hva som helst, bare det gir deg tilstedeværelse her og nå.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no