Kjenner på mye engstelighet, har lidd mange tap.

Jente, 18

Hei, Jeg kjenner av og til bare på engstelighet. Og det kjennes kjempe ubehagelig ut. Jeg klarer ikke å kontrollere følelsene, og bare kjenner meg redd. Vett ikke helt hvor dt kommer fra. Bare kjenner på en følelse av at ting skremmer meg, kan være fra å si ifra om noe som ikke er greit til å være alene en dag. Kjenner jeg skjelver litt inni meg og kjenner ubehag i hele kroppen. Kjenner jeg vil grine uten å finne ord på hvorfor jeg kjenner dette. Er en voldsom vond følelse jeg kjenner i kroppen, og dt er ikke noe galt me kroppen fysisk. Vett ikke hvordan jeg skal håndtere denne situasjonen. Har hatt tøffe år mtp at jeg mistet faren min for ett år si og midtsetet kjæresten som jeg var i lag me i 1,5 år for to måneder si. Føler bare disse følelsene aldri vil gi seg, har hatt dt sånn siden sommer 2020.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 18 år

Takk for innlegget ditt.

Du har virkelig lidd mange tap de siste årene og det har satt seg i kroppen din. Ikke rart du har en engstelighet inni deg, en sorg og kanskje en frykt for flere brudd/tap.

Hvis du ikke allerede har noen å snakke med om dette, vil jeg sterkt anbefale at du gjør det. Du trenger å bearbeide disse bruddene i livet ditt, sortere, forstå og sette ord på smerten - for å gå videre med mindre uro i kroppen.

Det å miste noen er vondt og sorgen kan vare lenge. For noen varer den lenger dersom man undertrykker eller ignorerer den. Den trenger aksept og bekreftelse, og den trenger at du tåler å være i smerten, for så å øve på å komme ut av smerten igjen. Etterhvert blir smerten over sorgen og savnet mindre, men savnet vil kanskje alltid være der, men ikke gjøre så vondt lenger.

Det er flere ting du kan gjøre for å dempe den indre uroen du kjenner på. Jeg vil sterkt anbefale daglig, korte sesjoner med mindfullness. Bruk gjerne en app til hjelp. Det kan ta tid før det hjelper, men med øvelse er dette et godt verktøy mot angst og uro.

Jeg vil også anbefale deg å lese om generalisert angst, trykk her.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 26.4.2021

Oppdatert: 26.4.2021