Spørsmål og svar

Jente, 17

Hei. I det siste har jeg vært veldig mye usikker på meg selv når det kommer til skolearbeidet mitt, og etter jeg har levert en tekst o.l går jeg rundt og er engstelig kjempelenge, og det gir seg ikke før jeg får tilbakemeldingen min. Jeg gjør det ganske bra på skolen og fikk 5,4 i snitt forrige semester, men det har ført til at jeg har begynt å legge et ekstremt press på meg selv (spesielt nå når det er tentamensperiode). Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger, men jeg blir så mentalt utslitt at jeg såvidt har krefter til å jobbe med skole i utgangspunktet (noe som bare stresser meg enda mer). Jeg vet ikke helt hva jeg egentlig spør etter, men har du noen tips jeg kan ta i bruk for å gjøre alt litt enklere?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er strevsomt når man kjenner på stress og press, det tar krefter og energi.

Jeg vil råde deg til å lage deg en ukeplan hvod du setter opp alt du skal gjøre i forhold til skole og innleveringer, prøver og lekser.

Du bør da finne minst to ettermiddager i uken hvor du ikke skal tenke på skole. Da skal du gjøre andre ting som gir deg energi og glede. Hvis du da tenker at du burde lest eller du burde jobbet mer med en oppgave, så se på ukeplan når du har satt av tid til dette.

Spis regelmessig, få nok søvn, vær aktiv og ute i frisk luft hver dag. Gå gjerne turer hvor du tømmer hodet for alle tanker og stress. Gjør pusteøvelser og tøy ut nakke og rygg.

Bruk den indre stemmen din til å fortelle deg selv at det du gjør er bra nok , og at du har gjort ditt beste. Som du sier selv, så klarer du deg ganske så bra. Da må du når tankene og stresset kommer repetere dette for deg selv.

Hvis dette ikke hjelper deg så gå å snakk med helsesykepleier på skolen din, få noen flere råd som kan hjelpe deg.

Lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 2.5.2021

Oppdatert: 2.5.2021