Jeg er mye stressa pga skolearbeid.

Hei,

1. Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det er helt forståelig at du tenker at det må være noe som er galt nå som mensen ikke har kommet som det skal og blir forsinket med noen ekstra dager. Det er nok også mange jenter med deg som har opplevd denne redselen og bekymringen som du føler på nå.

Det er helt normalt at mensen kan være uregelmessig i din alder. Det vil si at selv om du har hatt regelmessig menstruasjon så kan den plutselig bli borte over lang tid. Det vil si at man trenger ikke å oppsøke lege for videre undersøkelse for mensen har vært borte i opp mot ett år.

Så lenge at du ikke har hatt ubeskyttet sex og kan være gravid eller bruker hormonell prevensjon så skal du bare slappe helt av for plutselig kommer mensen igjen.

2. Det er strevsomt når man kjenner på stress og press, det tar krefter og energi.

Jeg vil råde deg til å lage deg en ukeplan hvor du setter opp alt du skal gjøre i forhold til skole og innleveringer, prøver og lekser.

Du bør da finne minst to ettermiddager i uken hvor du ikke skal tenke på skole. Da skal du gjøre andre ting som gir deg energi og glede. Hvis du da tenker at du burde lest eller du burde jobbet mer med en oppgave, så se på ukeplan når du har satt av tid til dette.

Spis regelmessig, få nok søvn, vær aktiv og ute i frisk luft hver dag. Gå gjerne turer hvor du tømmer hodet for alle tanker og stress. Gjør pusteøvelser og tøy ut nakke og rygg.

Bruk den indre stemmen din til å fortelle deg selv at det du gjør er bra nok , og at du har gjort ditt beste. Hvis dette ikke hjelper deg så gå å snakk med helsesykepleier på skolen din, få noen flere råd som kan hjelpe deg.

Vennlig hilsen

helsesykepleier