Hvordan kan jeg gå ned i vekt, og hvor lag tid tar det?

Hei

I forhold til hvordan man skal gå ned i vekt så finnes det fryktelig mange myter. Det handler rett og slett om matinntak og egentlig ikke noe annet.

Trening er en dårlig og lite effektiv måte å gå ned i vekt på. - Det betyr ikke at trening er negativt, det er flott for kroppen å være i bevegelse. Men man må trene fryktelig lenge for å bruke opp energien som er i en ganske liten mengde mat. Så det er veldig(!) mye enklere å spise mindre enn å trene mer.

Så for å gå ned i vekt må du redusere det totale antallet kalorier du tar inn i løpet av en uke. Det kan man gjøre ved å endre det man spiser/drikker.

Maten man spiser bør gi et variert inntak av næringsstoffer. Det betyr at det skal bestå av grønnsaker/salat, frukt, grove kornprodukter/brød, magre meieriprodukter, bær, fisk, magert kjøtt, ris/pasta/poteter, vann som tørstedrikk, osv. Les mer her: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Jeg vil anbefale deg å tenke igjennom hvilke uvaner du har som du kan redusere på/kutte ut. De fleste går ned i vekt hvis de kutter ut godteri, kaker, boller, kjeks og sukkerholdige drikker i hverdagen. En gang i uken er nok, og da skal en ikke overdrive. 

Hvor lang tid det tar å gå ned i vekt dreier seg om hvor mange kilo en skal ta av. Det er ikke anbefalt at man går ned mer enn 1 kg i uka. 

Legger ved noen artikler om kost og aktivitet som jeg anbefaler deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no