Er det mulig å gå ned i vekt av å bare endre kosthold?

Hei!

Godt spørsmål! Det er en utbredt myte at man må trene for og gå ned i vekt, slik er det ikke i det hele tatt. Det handler rett og slett om matinntak og egentlig ikke noe annet. Trening er en dårlig og lite effektiv måte å gå ned i vekt på. - Det betyr ikke at trening er negativt, det er flott for kroppen å være i bevegelse. Men man må trene fryktelig lenge for å bruke opp energien som er i en ganske liten mengde mat. Så det er veldig(!) mye enklere å spise mindre enn å trene mer. Så for å gå ned i vekt må du redusere det totale antallet kalorier du tar inn i løpet av en uke. Det kan man gjøre ved å endre det man spiser/drikker feks gå fra sukkerbrus til lettbrus eller ved å spise/drikke akkurat det samme som før, men i litt mindre porsjoner. Det er også noen som velger å spise akkurat som tidligere men feks slutte helt å spise frokost eller kveldsmat. Så lenge man ikke øker inntaket ellers vil det gi vektnedgang.

Jeg vil anbefale deg å kontakte fastlegen, eller helsesøster, for veiledning og hjelp til å gå ned i vekt. Det kan være ekstra viktig når du har en sykdom. Håper dette var oppklarende og lykke til!

Mvh

Legen