Jeg sliter med matlysten. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg skjønner godt at dette er veldig frustrerende og ubehagelig for deg! 

Vanligvis ville jeg rådet deg til å dra til legen for dette for en grundig utredning av hva som kan være årsaken. Du skriver imidlertid at du allerede har vært hos både lege og psykolog for disse plagene og jeg vil anta at de ikke har funnet noen underliggende sykdom hos deg som kan behandles..?

Det er helt vanlig å slite med dårlig matlyst i perioder, spesielt skjer dette ofte i perioder hvor man er under mye stress, sover dårlig eller har andre påkjenninger i livet. Gjelder dette deg? 

Dersom man over tid spiser veldig lite mat vil det være svært uheldig for kroppen og i verste fall kunne føre til utvikling av sykdom da man kan få mangel på både energi og viktige næringsstoffer. Jeg legger ved en artikkel som forklarer mer om dette.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise/drikke noe ofte enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom og se om det hjelper. 

Her er noen alternativer til lette ting du kanskje kan klare å få i deg:

• Smoothie lagd av banan, bær, yoghurt eller biola og
• Yoghurt/biola med musli
• Nøtter
• Knekkebrød med enkle pålegg
• Energirike drikker som smoothie, sjokolademelk etc.

Jeg legger også ved en artikkel som forklarer mer om matlyst som du kan titte på.

Dersom ingenting hjelper og du fortsetter å ha det på denne måten, vil jeg råde deg til å oppsøke fastlege/psykolog igjen, slik at dere kan gå grundigere til verks for å finne ut av hvorfor du har det på denne måten.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen