Hvorfor har jeg ikke lyst på mat? Det er kun middag som frister

Gutt, 17

Hei, jeg har så lenge jeg kan huske hatt et relativt dårlig forhold til mat. Det er mange matretter jeg synes er gode, men det er også altfor mye jeg ikke synes er godt. Spesielt når det kommer til brødmat er det ofte kun nugatti jeg har på, fordi det er det eneste jeg spiser av brød uten å kvie meg for det. I det siste har jeg blitt litt bekymret for om jeg spiser for lite. Jeg er 197cm høy og rundt 80kg tung, men spiser lite i forhold til for eksempel faren min. Det har ingenting med selvbildet mitt eller vekt eller noe å gjøre, men kun at jeg ikke får i meg nok mat. Jeg er ofte sulten, men det er ingenting vi har i huset som frister å spise. Samtidig føler jeg meg fort mett om det er noe jeg spiser uten problemer i forhold til om det er noe jeg synes er godt. Som sagt er middag et måltid hvor jeg spiser det aller meste, men andre måltid er krevende å spise nok

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss i ung.

Det høres veldig slitsomt ut, så det er veldig forståelig at du ønsker å gjøre noe med dette.

Det du beskriver er ganske vanlig når kroppen er i endring i tenårene. Den trenger mye energi, så det gir mening at du ofte er sulten.

At du blir fort mett av mat du ikke liker, men kan spise mer av det du synes er godt, handler ofte om ulik appetitt og sanseopplevelse. Dette betyr ikke at det er noe galt med deg, men det kan forklare hvorfor du får i deg lite selv om du vil spise mer.

For å starte et sted kan du begynne med å bygge videre på det du allerede liker, i stedet for å tvinge i deg mat som føles uoverkommelig.

For eksempel kan du prøve mer energirike alternativer som fortsatt er komfortable for deg: brød med nugatti + et glass melk, smoothie/yoghurt med bær, banan og peanøttsmør, eller mellommåltider som nøtter, sjokolademelk eller havregrøt med søte topping-er.

Samtidig vil det være veldig lurt å ta dette opp med helsesykepleier eller fastlegen din. Dette er fordi de kan hjelpe deg konkret med å sikre at du får nok energi uten å gjøre mat til en kamp. Det er bra at du tar dette på alvor nå.

Jeg legger også ved en artikkel hvor vi har skrevet mer om ulike årsaker til redusert matlyst og hva du kan gjøre med dette.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett. Dette kan f.eks være:

Smoothie
Yoghurt/biola med müsli
Frukt og nøtter
Frokostblanding med melk
Suppe
Salte kjeks (eventuelt med pålegg)
Ristet brød eller lomper med litt smør og ost, eller annet pålegg.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog

Besvart: 6.1.2026