Er det dumt å spise ananas hver dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er absolutt ikke negativt å spise fersk ananas hver dag. Ananas er ikke farlig, og kan fint inkluderes som en av åtte porsjoner frukt og grønt daglig. Vi er anbefalt å spise åtte porsjoner, nettopp fordi frukt og grønnsaker er en viktig kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Selv om ananas er sunt, så husk at veldig store mengder av en spesifikk matvare heller ikke er bra. Det er viktig å huske på at man kan ha litt av alt, og alt med måte. Det er generelt anbefalt å spise et sunt og variert kosthold, så spise gjerne litt andre typer frukt og grønnsaker i tillegg til ananas.

Dårlig matlyst

Det er dessverre slik at en vanlig bivirkning av ADHD-medisin er nedsatt matlyst, - det gjør at folk spiser mindre og da går man ned i vekt. Det er viktig at du har fokus på å få i deg tilstrekkelig med mat og næringsstoffer, noe som vil være med på å styrke immunforsvaret ditt og gi god helse.

Dette er noen tips jeg vil anbefale deg å vurdere:

1. Snakk med legen din: Informer legen din om manglende matlyst. Legen din kan gi deg råd om hvordan du kan håndtere dette og vurdere om det er nødvendig med endringer i medisindosen eller type medisin.
2. Hyppige, små måltider: I stedet for å prøve å spise store måltider kan det være nyttig å spise mindre, hyppige måltider gjennom dagen. Dette kan gjøre det lettere å få i seg nok kalorier og næringsstoffer.
3. Kaloririke matvarer: Velg matvarer som er energitette og gir mange kalorier i små porsjoner, for eksempel nøtter, frø, avokado, oljer og fullfete meieriprodukter.
4. Væske: Sørg for å drikke nok væske gjennom dagen, selv om du ikke har lyst til å spise fast føde. Drikker som melk, juice og smoothies kan bidra til å gi ekstra kalorier og næring.

Det er viktig å ta manglende matlyst på alvor, da det kan føre til mangler på næringsstoffer, vekttap og svekket helse over tid. Ved å snakke med legen din, kan du få råd og veiledning når det gjelder måter å håndtere disse utfordringene på.

Ellers kan det, i perioder med redusert matlyst, være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Kanskje det kan være lurt å ha på en alarm for å huske å spise?

Det anbefales at vi spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen din blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis du starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett. Dette kan f.eks være:

• Smoothie
• Yoghurt/biola med müsli
• Frukt og nøtter
• Frokostblanding med melk
• Suppe
• Salte kjeks (eventuelt med pålegg)
• Ristet brød eller lomper med litt smør og ost, eller annet pålegg.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Det kan også være en idé å flytte fokus fra å ha nok matlyst og heller se på muligheten for å gjøre den matmengden du allerede spiser mer næringsrik. På fagspråk kalles dette for å berike mat. Det betyr at du gjør maten mer næringsrik, uten å øke volumet nevneverdig. Du kan lese mer om tips til beriking av mat her.

Hvis du ikke klarer å få tilbake matlysten eller klarer å øke matinntaket på egen hånd kan du ha behov for næringsdrikker eller veiledning fra klinisk ernæringsfysiolog. Dette kan fastlegen din fortelle deg mer om.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no