Hvor mye energidrikk bør jeg drikke per dag?

Hei

Som du skriver inneholder energidrikker koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. 

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 43 kg utgjør dette ca. 60 mg koffein (1,4 x 43), noe som tilsvarer rundt 2-2,5 dl monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker så mye som mulig og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen