Stresset for muntlig eksamen- hva gjør jeg?

Jente, 16

Hei. Jeg ville bare si at mutlig eksamen nærmer seg og jeg er i veldig stor stress. Hadde matte tentamen forrige uke og hele den uken var jeg kvalm, vondt i hode og jeg presset meg selv for å dra til skolen for å ha matte tentamen men det gikk dårlig. Jeg testa meg også på skolen(hurtigtest for corona) og det var negativ. Men likevel så følte jeg meg dårlig. Jeg kom hjem etter skolen og sov fordi jeg klarte ikke å opne øynene mine og fordi jeg hadde feber. Og nå brgynner jeg å få vondt i hode igjen. Er det på grunn av stress?? Jeg prøver å ikke stresset men det går ikke ann. Og jeg har problemer med å snakke høyt til folk så jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre det i muntlig med sensor. Når noen spør meg lett spm så bare står jeg der som en idiot og klarer ikke å svare. Jeg snakket med helsesøster men hun ga meg bare ideer, og sa at jeg burde ta pause vis jeg ikke klarte å snakke i muntlig. Men jeg vet at det ikke skal funke fordi jeg glemmer alt jeg i prøver. Jeg er dum.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Nå er jeg jo muntlig eksamen avlyst, så foreløpig kan du puste lettet ut! Ut ifra det du beskriver, kan det likevel høres ut som at skolestress påvirker deg ganske mye. Dette er jo noe du bør ta tak i allerede nå, slik at du unngår å bli så fysisk/psykisk syk før vurderinger i skolesammenheng. Det er kjempebra at du er i dialog med helsesykepleier. Dersom du føler ikke tipsene etter første samtale fungerte så godt, anbefaler jeg deg at dere setter opp en ny time, og jevnlig snakker om/øver på hvordan du skal takle disse utfordringene. Du kan også øve deg på å være snillere mot deg selv - Du er absolutt ikke dum! Snakk til deg selv som du ville snakket til en god venn - Fortell deg selv at du er mer enn GOD nok. Etter hvert vil du få med troen på deg selv. Det kan også være lurt å øve seg på pusteteknikker som gjør at du klarer å roe deg selv ned i situasjoner du opplever å bli stresset. Dersom du føler at du blir preget av dette over lengre tid, ville jeg bedt om en time hos fastlegen. Det er viktig at du får hjelp av profesjonelle dersom dette er noe som virkelig plager deg. Fastlegen kan sette deg i kontakt med riktig person.

Jeg håper det etter hvert blir bedre for deg. Husk at du er mer enn bra nok!

Lærer på videregående skole, i samarbeid med ung.no.

Besvart: 28.5.2021

Oppdatert: 28.5.2021