Tips for å bli lettere å vekke og snakke mindre når jeg sover?

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Behovet for søvn varierer gjennom livet. I din alder (14 til 17 år) er søvnbehovet 8–10 timer (Mindre enn 7 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt) det er hver natt.

Mye av årsaken til at dere trenger så mye søvn er. Det er når dere sover at dere vokser mest. Og det er i puberteten dere skal vokse mye.

Prøver noen å vekke deg før du har fått tilstrekkelig med søvn er ikke kroppen din klar for å våkne, da tar det tid.

Prøv å ta utgangspunkt i 8 timers søvn hver natt. Du vet når du må stå opp. Da er det å trekke 8 fra tiden du må stå opp. For eksempel. Du må stå opp kl.07.00. Tell 8 timer bakover, da er klokken 23. Det er da du må legge deg for å få nok søvn den natten. Tidligere hvis du vet du ligger lenge før du sovner.

Å snakke i søvne er ofte en måte å bearbeide hendelser fra dagen du har vært gjennom.

Jeg tolker at du er en gutt som ikke bruker "stygge" ord i våken tilstand. Men kan la ordene komme fram i søvnen.

Vet ikke sikkert, men er du en gutt som er forsiktig og ikke lar noen se hvor sint eller lei deg du er. Da kan det være at du ubevist jobber med det i søvnen.

Det går an å trene seg opp til å la irritasjon og sinne komme til utrykk i våken tilstand. Det vil kreve mot.

Er det noe du ikke er enig med kameratene dine om så si fra. Tenk gjennom hva du vil si og bruk vanlige ord på din frustrasjon eller sinne.

Det krever mot, men du vil få det bedre når du har klart å utrykke din frustrasjon overfor dine venner.

Du kan bruke tid til å tenke gjennom det du har gjort før du sovner, det vil med tiden gi deg bedre søvn og det å snakke i søvne vil med stor sikkerhet bli mindre.

Det er og noe du kan diskutere med helsesykepleier på skolen din.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no