Hva kan jeg spise? Strever med mat?
Jente, 19
Jeg har hatt perioder der jeg har fått meg selv til å kaste opp (flere uker siden sist)(ikke pga vekt). Jeg bor alene så det blir ofte de samme enkle matrettene som kylling og ris eller nudler og grønnsaker. Etter disse "periodene" klarer jeg ikke lenger å spise feks bare kylling eller nudler. Jeg vet ikke lenger hva jeg kan spise for det er så mye jeg ikke liker lenger eller klarer å spise mye av. Er ganske tynn og trener mye så føler ikke jeg får alt av proteiner jeg trenger. Er det noen måte jeg kan "lære" meg å like det igjen eller finne inspirasjon til andre billige matretter med nok næring.
Svar
Hei.
Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal kontakte fastlegen din. Du trenger en vurdering for å finne ut om du skal ha behandling.
Det er viktig at du spiser variert. At du får i deg nok korn, potet, grønnsaker, proteiner og fett. Du kan prøve å spise fisk som for eksempel laks. Laks er viktig næringskilde til sunne fettstoffer som er helt nødvendig for deg.
Om du blir lei av kylling kan du variere med annen type kjøtt, linser, bønner og kikerter. De har proteiner i seg. Det har også melkeprodukter.
Det finnes gode inspirasjonskilder til hvordan du kan lage billig mat. På instagram kan du følge fattig.student. Der kan du få mange ideer til hvordan du kan legge opp uken med næringsrik mat.
Fastlegen din må følge deg opp med blodprøver for å se om du mangler næringsstoffer.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 9.6.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål