Spørsmål og svar

hei! ej vart voldtatt 7 ganga fra september til november, politisaka vart henlagt. etter ditta driv ej å våkna kvar natt av at ej trur han e der igjen. etter kvart mareritt kvar natt e første reaksjonen å svare vennene mine for å distrahere mej sjøl, for det va det ej alltid gjor etter han va ferdig å voldta mej. det e veldi slitsomt å våkne av ditta kvar natt, og ej veit ikke kor ej skal gjer ta mej for å klare å sove uten at han e der. mange nette våkna ej av at han sitt på rommet mitt og ej kan sjå han, men han e jo ikke faktisk der. nokken kvelda e følelsen av han så sterk og d e bare heilt forferdelig å leve me ditta. ka kan hjelpe mot ditta? kordan kan ej få sove igjen?

Hei,

Så modig av deg å ta kontakt med oss. Vi vet at det kan være vanskelig å oppsøke hjelp og sette ord på hvordan man har det etter å ha opplevd voldtekt.

Det å utsettes for overgrep kan være svært traumatisk og det er helt naturlig å ha sterke reaksjoner. Når noe uventet og dramatisk skjer med et menneske, så er det helt vanlig å reagere, derfor kaller vi det normale etterreaksjoner.

De fleste opplever å få reaksjoner etter seksuelle overgrep. Noen opplever kraftige reaksjoner mens andre får mindre reaksjoner. Søvnforstyrrelser på grunn av mareritt, tankekjør eller kroppslig uro er det mange overgrepsutsatte som opplever. Det er veldig slitsomt å ha det slik i lengre tid og vi forstår godt at du er fortvilet.

Det du beskriver er normale reaksjoner etter å ha opplevd flere voldtekter på kort tid. Selv om reaksjonene er normale kan de både være skremmende og smertefulle.

Det går heldigvis an å få god hjelp til å håndtere disse. Vår erfaring er at de fleste har nytte av å snakke med noen, og får det bedre etter hvert. Du kan få hjelp flere steder:

På DIXI senterets hjemmeside finnes det oversikt over hvilke hjelpetilbud som finnes. Du kan finne det her: HJELPETILBUD.

Her ligger det også en oversikt over landets overgrepsmottak. Du kan finne ditt nærmeste overgrepsmottak via https://www.dixi.no/overgrepsmottak/.

I artikkelen under om vanlige reaksjoner etter overgrep er det også konkrete råd angående søvnforstyrrelser som vi håper kan være nyttig for deg å lese. (Se brosjyren nederst fra Senter for Krisepsykiatri).

Noen råd fra oss:

Ommøblere soverommet ditt, snu sengen hvis mulig, kanskje male veggene eller endre interiøret litt slik at du venner deg til nye omgivelser som ikke påminner deg om hendelsene
Ha på en lampe eller lyslenke som kan gi deg trygghet når du våkner urolig
Lære deg noen pusteteknikker (se brosjyre eller google) som kan bidra til å falle til ro når du har tankekjør
Stå opp fra sengen når du våkner av mareritt, bruke tid på å trygge deg selv, si til deg selv at det ikke er farlig lengre, han er ikke der, og du kan sove trygt

Vi håper at du treffer noen som kan hjelpe deg godt med plagene dine.

Lege og spesialsykepleier ved Overgrepsmottaket i Oslo i samarbeid med Ung