Dersom jeg blir bedre av depresjonen min, vil også angsten gå ned da?

Hei,

Angst og depresjon henger tett sammen. Forverring i en tilstand fører som regel til forverring i den andre. På samme måte vil bedring i en tilstand som regel føre til bedring i den andre. Så svaret på spørsmålet ditt er ja, mest sannsynlig!

Du har lagt merke til at stress forverrer situasjonen din. Det er ikke uvanlig. Derfor blir det viktig og tenke på tiltak som kan redusere stress hos deg.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme, er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen med angst opplever at avspennibgsøvelser og pusteøvelser kan være veldig hjelpsomt. For å få fokuset over på noe annet. Hvis du trykker her får du tilgang til noen. Kanskje dette kan bli gode teknikker for deg når du kjenner at du mister kontroll over pusten din eller ved andre ubehagelige fysiske symptomer.

Jeg legger også ved noen selvhjelpsverktøy som kanskje kan være nyttig for deg.

Til slutt vil jeg si at selv om ikke du opplever at behandling har fungert for deg hittil så betyr det ikke at det aldri vil fungere. Noen ganger tar det litt tid før man faktisk treffer både på terapeut og metode. Med andre ord anbefaler jeg deg en ny runde hos fastlegen for henvisnings til DPS.

Jeg ønsker deg masse lykke til og sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog