Sliter med stemmer som sier at jeg er ubrukelig

Hei,

Det er veldig trist å høre at du har det så vanskelig at du tenker på at du ikke vil leve mer. Å ha tanker om selvmord er et tegn på at man har det veldig vondt. For de fleste handler det ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe.

Det blir veldig viktig at du får hjelp til å få det bedre. Du skal ikke gå rundt å ha det så vanskelig som du har det nå. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber deg mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du bli lyttet til og få god hjelp. De vil også raskt vurdere om det er behov for mer spesialisert hjelp og kunne bidra med henvisning videre.

Det høres ut som det ofte blir mange vanskelige situasjoner hjemme med mye krangling og fokus på alt som ikke blir slik foreldrene dine forventer. Da kan man fort få følelsen av å ikke strekke til og tanker om at man er ubrukelig og ikke er verdt noe kan dukke opp og gjennomsyre hverdagen. Slike tanker kan fort bli til en indre kritiker som hele tiden kommer med stikk fra sidelinjen. Jo mer oppmerksomhet du gir til kritikeren desto større blir han. Forsøk å flytt fokuset vekk og over på noe annet. Da kan det være godt ha øvd på noen pusteøvelser eller avspenningsøvelser som du kan gjøre til stemmen blir svakere og etterhvert stopper å snakke. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog