Sliter med obstipasjon, hva skal jeg gjøre?

Hei, har problem med obstipasjon. Ble obstipert for første gang i 2018, og hatt det 3-4 ganger i året siden det. Har brukt microlax når dette har skjedd. Dei siste 2 månedene har vert konstant nesten hele tiden. Jeg er dritt lei microlax fordi det svir og gjør vondt, og jeg kan ikke bruke det hver uke. Jeg trener ca 1-2 ganger i uken cardio og styrke, å går hele dagen på jobb. (Jobber på travelt sykehjem 100%). Jeg er veldig kresen i maten med lager meg enn blanding med havregryn og rosiner som jeg spiser fleire gonger i veka. Passer også på å drikke mye vann, men blir fortsatt obstipert. Har ikke vitamin mangler. Har lurt på om jeg kan begynne på movicol eller laxoberal dråper, men har fått beskjed om at den kan ødelegge magen min fordi jeg er så ung. Jeg har ikke og ønsker ikke å gå til legen fordi det koster penger å jeg kan klare å finne en løsning selv. Lurer på om det er noe annen reseptfri legemiddel jeg kan prøve? Takk for svar:)