Tenker mye på døden i fremtiden, er redd for å dø, tips?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er veldig slitsomt å være så engstelig og tenke mye på at du er redd for døden og hvordan dette vil føles. Det å jevnlig bekymre seg hvordan dette vil oppleves en gang i fremtiden, må være vanskelig for deg.

Det er ikke noe i veien med deg fordi du har disse tankene. Det er bare slik at noen ganger tar bekymringstanker overhånd og du blir for mye fokusert på dem. Det å ha tanker om døden og ha angst for å dø, er en ganske naturlig, men vanskelig del av livet. Du er i en alder der det er naturlig å tenke mer på døden og denne delen av livet.

For noen oppleves tanken på døden som skremmende, og man blir redd, slik du skriver om her. For mange handler det at man blir redd om at man ikke vet hva som skjer når man dør- det er ukjent. Særlig i ungdomstiden som er preget av endring både fysisk og psykisk vil tanker om hvem er jeg, hvorfor lever vi, hva skjer når vi dør og lignende være noe en del ungdommer tenker på.

Du skriver ikke noe om hva som kan være grunner for at du frykter døden, så jeg velger å nevne noen fellestrekk her.

Hvis man opplever mye sykdom i livet og at noen som står en veldig nær dør er det normalt at man får tanker om døden og blir mer redd for døden i form av en dødsangst.

Når det gjelder dødsangst så kan jeg fortelle deg litt om denne typen angst og komme med noen råd til deg.

Dødsangst er en reell følelse. Alle mennesker skal dø, og dette er noe alle er klar over. Dødsangst kan også oppstå i andre sammenhenger (men er mest hyppig tidlig i livet, i barne/ungdomsårene), men dette avtar stort sett med årene.

Det handler for de fleste om å kunne på en eller annen måte lære seg å forsone seg med tanken på at vi alle en eller annen gang skal dø, slik at denne tanken ikke skaper så mye angst for en. Dette høres det ut som du har behov for å få hjelp til.

Det å få snakket om dette problemet med en profesjonell terapeut, få snakket om de tankene som utløser dødsangsten, er noe som hjelper de aller fleste.

Angsten blir ofte sterkere av at personen holder dette for seg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten. Det å få satt ord på dette til en person som ikke blir like engstelig selv, er derfor med på å hjelpe ungdommen til å få noe mer distanse til problemet.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Døden er noe alle kommer til å oppleve. Døden kan ikke forhindres. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på dødsangst, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på døden eller hva som skjer etter døden, da dette ikke er noe du får gjort noe med!

Det som vil hjelpe deg er om du snakker med noen om døden og vanskelige tanker og følelser. Snakk med foreldrene dine og du kan f.eks. snakke med helsesykepleier på skolen der du går, nærmeste helsestasjon for ungdom eller fastlegen.

Jeg håper at du snakker med noen om det du sliter med, er redd for og tenker på. Når du får noen å snakke med vil du få hjelp slik at du blir mindre redd for døden og tenker mindre på døden.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan ta en nærmere titt på.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du redd for alvorlig sykdom?

Har du tankekjør og grubler mye?

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Trenger du noen å snakke med?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Hva er angst?