Jeg har fått angst for angsten

Hei! Så fint at du skriver til oss og ønsker å gjøre noe med angsten!

Jeg skjønner at du blir nervøs for å dra hjem til en gutt, det er det nok mange som kjenner seg igjen i. Og så blir det ekstra vanskelig når du har angsten å forholde deg til i tillegg!

Siden du har erfaring med emetofobi, så vet du kanskje allerede litt om hva som hjelper på å motvirke angsten. Hovedregelen er at, uansett hva slags angst det er, så bør du gjennomføre de tingene som angsten "sier" til deg at du ikke skal gjøre, som i dette tilfelle er å dra hjem til gutten.

Ikke avlys planene dine fordi du er redd for angsten! Da gir du den enda mer plass. Ved å eksponere deg for det, gjør du deg erfaringer på at det du frykter skal skje ikke skjer.

Snakk med noen om hvordan du har det! Det kan være med foreldrene dine, en god venn, eller med helsesykepleier på skolen. Du er nemlig ikke alene om å ha angst, og det er kan være nyttig å ha noen støttespillere og samtalepartnere når en sliter med angst.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om en app som heter Gruble. Kanskje du finner noen gode teknikker for å flytte fokuset og gi mindre oppmerksomhet til bekymringstanker som tar stor plass.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger også ved noen artikler her til deg som du kanskje vil finne nyttige.

Masse lykke til videre! Dette får du til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no