Spørsmål og svar

Har problemer med å være ute når det er mørkt

Jente, 16

Hei jeg er 16 og har problemer med å være ute når det er mørkt. Jeg har veldig lyst til å kommer over dette men hovedgrunnen til min redsel er menn som er ute. Jeg har tidligere hatt episoder hvor menn feks legger foten sin på min på en buss( hvor jeg bare satt meg et annet sted). En annen gang var når klokka var 11 og jeg skulle gå hjem stoppa plutselig en mann på sykkel ved meg og smilte, jeg løp til nærmeste butikk og gråt fordi jeg ikke turte å gå hjem og endte opp med å ta taxi. Moren og faren min forstår meg ikke og papa sier at han skjønner hvordan jeg har det. Men han vet ikke hvordan det er å være kvinne ute i mørket. Hvordan kan jeg overkomme frykten min, kommer jeg til å måtte leve med det? Hvorfor er menn slik?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om det å være mørkeredd.

Jeg forstår at du ønsker å komme over frykten, spesielt nå i mørketiden, når det er mørkt flest timer i døgnet.

Du beskriver et par episoder som har gjort deg redd, selv om du ikke vet om de egentlig var farlig for deg. For å få det litt bedre, er det viktig at du ikke har så mange katastrofetanker om hva som kan skje, med menn i mørket.

Det er absolutt mulig å overkomme frykten, du må bare overbevise hjernen og kroppen om at du ikke er i fare, ved å bruke rolig pust, beroligende tanker og eksponering.

Kanskje har du lagt litt mye i de hendelsene, enn det som var og kunne vært realiteten? Det er jo ikke slik at de fleste menn er farlige eller vil deg vondt. De aller aller færreste er sånn.

For å få det litt bedre, prøv om du kan klare å tillegge hendelsene litt mindre frykt og farlig.

Har lagt ved en artikkel om det å være mørkeredd, hvor det også er gode råd om hvordan du kan møte det, se under.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 24.11.2024