Jeg er husredd og mørkeredd

Hei!

Jeg forstår at dette er skikkelig frustrerende for deg. Frykt går ikke alltid over av seg selv, selv om man blir eldre. Det at du fortsatt er husredd og mørkeredd betyr ikke at det er noe galt med deg.

Å være mørkredd eller husredd er ganske vanlig. Noen opplever det når de er små og at det går over etter hvert som de blir eldre. For andre går det ikke helt over, men blir mindre plagsomt med årene. Det finnes også voksne som er mørkredde eller husredde.

Det er ikke sikkert det er en enkel jobb å bli kvitt redslene dine. Men det er mulig å jobbe med det. Den beste måten å jobbe med det på er å utsette seg for det. Du skal altså eksponere deg for mørket og for å være hjemme alene. Det kan være lurt å tilnærme seg det litt og litt. I tillegg er det lurt å bestemme seg for å jobbe med enten redselen for å være hjemme alene eller mørkeredselen først. Ta en ting av gangen.

Jeg antar at du ikke bor alene. Da kan du avtale med de du bor sammen med at på visse tidspunkt, som dere blir enige om, skal du være alene hjemme. Begynn gjerne med å være alene på dagtid. Det er kjempefint om du kan få til å være alene hjemme litt hver dag over tid, gjerne en uke. Tanken er at du etter hvert skal kjenne at det å være alene hjemme på dagtid går fint. Da kan du gå over til å være alene på ettermiddagen og så på kvelden.

Det er dine egne tanker som setter i gang redselen. Det å være redd er ikke farlig, men det kan oppleves ubehagelig. Når du klarer å stå i redselen din over litt tid vil du merke at det går over av seg selv. Så når du er alene hjemme så støtt deg selv med tanker som "det er ikke farlig" og "jeg er trygg".

Det kan være lurt å få litt hjelp til å jobbe med dette. Det kan du få ved å snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller gå til fastlegen din. Snakk også med de hjemme slik at de kan hjelpe og støtte deg.

Les mer i artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier