Jeg er mørkredd, hva burde jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at det er skikkelig vondt når foreldrene dine sier at det bare er tull å være mørkredd. Det er du som opplever det og du trenger hjelp til å håndtere det slik at du kan få det bedre når det er mørkt.

Det er mange som er mørkredde. Flest barn og unge, men også voksne er mørkredde. For de aller fleste vil mørkeredselen avta etter hvert som man blir eldre. Når man blir eldre så klarer man ofte å forholde seg litt annerledes til frykt enn det man gjorde da man var yngre.

Det første du kan gjøre er å få en god og stabil døgnrytme. Det er lurt å legge seg til samme tid og stå opp til samme tid hver dag. Sørg for at du får nok lys og luft gjennom dagen slik at hjernen forstår når det er kveld og når du skal sove. Hvis du sovner raskt er det ikke tid til å være så redd for mørket.

Så er det veldig lurt å snakke med noen om det du synes er skummelt og de tankene du får. Jeg forstår at du ikke vil snakke med foreldrene dine når de ikke lytter godt til deg. Da kan et annet alternativ være å snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Du kan også snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor.

Les gjerne artikkelen jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier