Hvordan kan jeg bli mindre mørkeredd?

Jente, 13

Hei, jeg tror ikke at dette kanskje egentlig handler om helsa mi, men jeg fant ikke noe tema som sier «redsel». Fordi tingen er at jeg er veldig mørkeredd. Jeg har jo det som heter LED-lys, og jeg har alltid det på om natten, på det svakeste lyset, fordi jeg tør rett og slett ikke å ha det av. Og hver kveld når alle i familien skal legge seg, så sørger jeg alltid for at lysene i gangen som jeg kan se fra døra mi er på. Fordi jeg veldig redd for å ha de av. Jeg er så veldig mørkeredd, og det er ikke så gøy akkurat, så er det noe som kan hjelpe for at jeg kanskje kan minske redselen min litt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære du

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Dette er rett sted å sende spørsmålet ditt.

Det er ganske vanlig å være litt redd for mørket. Kanskje det er fordi mørket gir en opplevelse av å ikke ha kontroll, fordi vi ikke ser alt som befinner seg der.

Det kan være lurt at du spør deg selv hva det er du er redd for kan skje når du slukker lyset. Spør deg selv om det faktisk kan skje? Er det egentlig bare følelsen av å være redd som lurer deg? Er det fantasien din som gir deg tanker om hva som kan skje?

Prøv å si til deg selv, at det er akkurat det det er. Fantasien kan bli troverdig, og det kan noen ganger være vanskelig å skille den fra virkeligheten. Husk at du egentlig vet hva som befinner seg i rommet, også når lyset er slukket.

Synes du dette er vanskelig? Da kan du snakke med foreldrene dine. Fortell hvordan du har det. Spør om de kjenner seg igjen. Hva gjorde de for å hjelpe seg selv?

Jeg har lagt ved noen artikler til deg. Se om du finner noe nyttig i dem. Den ene handler om å være mørkredd.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 15.4.2022