Jeg er husredd, hva skal jeg gjøre for å minske frykten?

Hei.

Så viktig og fint at du tar kontakt.

Det å være husredd slik du beskriver er en redsel eller en angst. Det er heldigvis noe man kan jobbe med slik att det blir bedre, det finnes ulike mestringsstrategier.

Først og fremst vil jeg anbefale att du prater med noen om det, kan være fint å få litt hjelp til å rydde i tankene. Kanskje er det helsestasjon for ungdom der du bor som du kan kontakte, hvis du flytter til sommeren så har du litt tid.

En fin og enkel måte å jobbe litt med angsten er å bruke hjelpehånden til verktøyet psykologisk førstehjelp. Jeg har lagt ved en artikkel. Det handler om at følelsene påvirker hvordan du tenker, og tankene påvirker hvordan du føler. Du trenger å finne hjelpsomme tanker (grønne tanker) som tar fokus bort fra de vanskelige (røde tanker).

Så er det ikke minst viktig at du har tro på at dette skal jeg få til, jeg skal overvinne frykten min, du trenger å være din lille heiagjeng. Det er ofte eksponering som fungerer som terapi ved redsler, det betyr at jo mer du gjør en vanskelig ting (og det faktisk går bra ) jo lettere blir det. Lurt å øve litt på å være alene allerede. Kanskje du kan fortelle det til noen i familien din som kan hjelpe deg? evt venn.

Masse lykke til, dette skal du klare!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier