Jeg har noen tanker jeg gjerne vil bli kvitt, hvordan kan jeg få til det?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Deilig følelse å være forelsket, det er bare å nyte, gode følelser som svirrer i kroppen.

Det du beskriver er at du har et fokus du vil komme bort fra, og har kommet inn i et tankespor du ikke trives med. Det å bli kvitt slike tanker kan være utfordrende, men det kan jobbes med.

Det finnes ulike teknikker; 1: Mindfulness og meditasjon. Øv deg på å være tilstede i øyeblikket gjennom pusteteknikker og meditasjon, det kan hjelpe å roe tankene. 2: Fysisk aktivitet. Trening kan hjelpe deg å frigjøre stress og bekymringer, samt at det gir deg en pause fra tankene. 3: Skriv ned tankene. Sett av tid til å skrive ned tankene dine. Å få dem ut av hodet og ned på papir kan bidra til å redusere den mentale belastningen. 4: Ta pauser. Gi deg selv tid til å slappe av å gjøre ting du liker Dette kan bidra til å bryte tankekjøret. 5: Søk hjelp om nødvendig. Kanskje prate med helsesykepleier på skolen for litt råd og støtte.

Jeg legger ved noen artikler med litt råd og informasjon.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier