Jeg sliter veldig med at jeg glemmer ting!

Jente, 16

hei, jeg sliter veldig mye med å glemme ting jeg glemmer alt i samma sekund og det går ut over mye eksempel skole, venner og jeg mister ting pga jeg glemmer hvor dem er, jeg sliter veldig mye med det vet du hva jeg kan gjøre? jeg stresser også hele tiden uansett hvor liten saken er så overtenker jeg den så dobbelt helt til jeg begynner å gråte jeg vet ikke hvorfor jeg har blitt veldig annelredes jeg har endret meg blitt stille og rolig men inni meg jeg har det vondt, når kjæresten min er sur på meg føler jeg livet har stoppet fordi jeg er avhening av han. jeg stresser og overtenker og glemmer og sliter med å være sosial, har du noen tips til det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Jeg skjønner at dette må være plagsomt for deg.

Min første tanke er hukommelsen din henger sammen med stresset og bekymringene du beskriver. Den vanligste årsaken til at vi i perioder husker dårlig er rett og slett fordi vi har for mye og tenke på. Bekymring og stress påvirker hukommelsen vår.

Det kan være vanskelig å slutte å overtenke/gruble når man først har begynt. Grubling er veldig slitsomt og tapper mye for energi og krefter.

Alle grubler litt fra tid til annen, men det er når grublingen tar overhånd og fokus vekk fra livet du skal leve at det kan bli problematisk. Du skriver at du er mye sliten, mentalt sliten. Dette henger nok sammen med alle tankene dine.

Grubling er en meningsløs og unyttig aktivitet. Den hjelper ikke for noe og har ingen beroligende eller problemløsende effekt. Man har ikke kontroll over hvilke tanker som dukker opp, men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn å fortsette å tenke rundt disse tanke eller lar være - la tankene passere uten å gå inn i de. Alt som ikke gis oppmerksomhet, vil gradvis svinne hen av seg selv, og det gjelder også grublingen. Prøv å holde fokus på situasjonen du befinner deg i, her og nå.

Det kan sammenlignes med en telefon som ringer og ringer. Det virker veldig forstyrrende, men du har et valg om å svarer på telefonen eller bare lar den ringe. Etter hvert vil de i andre enden legge på.

For noen er det hjelpsomt å sette av litt tid til grubling hver eneste dag. For eksempel 20 minutter hver dag klokken 16:00. Det betyr at det er kun disse 20 minuttene du får lov å bruke på grubling. Ikke tidligere eller senere på dagen. Det er spesielt lite heldig å bruke tid på grubling om kvelden, rett før legging. Da dette mest sannsynlig vil påvirke søvnen.

Jeg legger også ved link til en app som skal hjelpe deg med å gruble mindre.

Jeg synes du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag med lignende utfordringer. Her er jeg sikker på at du vil få god hjelp.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg at du leser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 10.10.2024