Hva skal jeg gjøre når jeg har mye dårlig samvittighet?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det høres ut som følelsene dine tar overhånd, og det er naturlig å føle dårlig samvittighet innimellom.

Samtidig er det viktig å finne måter å håndtere det på slik at det ikke tar over livet ditt.

Det du beskriver, spesielt med å tenke på ting som skjedde for lenge siden, som å ha slått broen din, kan være tegn på at du tar på deg mye ansvar for andres følelser.

Dette er ikke nødvendigvis noe galt med deg, men det kan gjøre det vanskelig å fokusere på de tingene som er viktige for deg i hverdagen.

Det er helt normalt å gjøre feil, og alle gjør det.

Her kommer noen råd for å takle dårlig samvittighet:

1. Det kan være nyttig å snakke med en voksen du stoler på, som en forelder, lærer eller venn. De kan hjelpe deg med å se større på dette og minne deg på at du ikke er alene om å gjøre feil.
2. Ingen er perfekt. Vi gjør alle feil, og det er slik vi lærer og vokser. Å ha dårlig samvittighet er normalt, men det er viktig å ikke henge fast i det for lenge. Du kan lære av feilene dine og da bli en bedre person.
3. Det er helt greit at du ikke kan gjøre alt riktig hele tiden. Hvis du føler at du har gjort noe feil mot noen, kan du gå til den personen og si unnskyld, men det er ikke nødvendig å gjenta det hele tiden. De fleste mennesker setter pris på at du bryr deg, men de vil også at du skal gi slipp på følelsen av skyld etter at du har sagt unnskyld.
4. Når du føler på dårlig samvittighet, prøv å minne deg selv på hva du gjør bra også. Kanskje du er snill mot venner, hjelper hjemme, eller gjør ditt beste på skolen. Det er viktig å være snill mot deg selv, akkurat som du ville vært mot en venn.
5. Når tankene om noe du føler dårlig samvittighet for dukker opp, prøv å godta at de er der, men også minne deg selv på at du har gjort det beste du kan.
6. Du kan prøve å fokusere på pusten din, gjøre en kreativ aktivitet, eller noe annet som får tankene dine på noe annet.

Det viktigste er å ikke være for hard mot deg selv. Du er ung, og du har hele livet foran deg til å lære og vokse. Det er ikke noe galt med å føle dårlig samvittighet, men du skal ikke la det hindre deg i å leve et godt liv og være glad.

Hvis du føler at dette er veldig tungt for deg og at du ikke klarer å slippe følelsen av dårlig samvittighet, kan det være nyttig å snakke med helsesykepleier som kan hjelpe deg med å finne måter å håndter følelsene på.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no