Jeg får raseriutbrudd som påvirker familien. Hvordan unngå det?

Hei!

Jeg kan forstå at det er vondt for deg når du får raseriutbrudd du egentlig ikke vil ha, eller mener å få, mot noen du er glad i. Samtidig er det jo ikke rart du blir sint og såra når du har en lillebror som irriterer og "egler" til krangel ved å si stygge ting til deg. Selv om han er syv år bør han ikke si stygge ting til andre. Og man må jo være to for å krangle, det er aldri bare den ene sin skyld. Dette skulle jeg ønske at moren din så. Det er jo typisk at voksne kjefter mest på den som er eldst, for de tenker at de bør være mest ansvarlig. Samtidig er det viktig at også du føler deg sett og respektert.

Det er også viktig at du vet, at det er helt vanlig å bli mer sint og "eksplosiv" når man er en gutt i din alder. I puberteten fylles kroppen med flere hormoner. Ett av dem heter testosteron og det gjør blant annet at irritasjon og sinne kan komme litt ut av kontroll. Det skaper også fysisk styrke og gjør deg i stand til å senere få barn. Det at det kommer mer testosteron nå i din kropp, er ikke noe du kan styre. Etter hvert vil du lære deg bedre å regulere det. Men husk at det ikke er noe feil med deg!

Kanskje du skal minne moren din på dette. Ta en prat på et tidspunkt lillebroren din ikke er der, ting er rolig og dere ikke krangler fra før. Da er det større sjans for at hun lytter på deg uten å kjefte. Si at du er lei deg for at du får raseriutbrudd. Si at du egentlig vil være god mot familien din men at du merker at du ikke alltid har helt styr på følelsene dine og at det sikkert handler om pubertet. Si at det ville hjulpet om moren din husket på det. Er det noen andre ting du tror kan hjelpe når det gjelder moren eller broren din? Fortell det til henne det og. Tips:

• Kan hun kanskje hjelpe med å holde lillebror litt unna deg når du eller hun merker at lillebror er i gang med å irritere?
• Kan hun love deg å snakke med lillebror om at han ikke kan fortsette å si stygge ting til deg?
• Kan hun neste gang det skjer en krangel mellom dere brødrene vente med å kjefte på deg til hun har fått prata litt med dere begge, og hørt alt som skjedde?

Jeg håper det kan hjelpe å ta en prat. Ellers, har jeg et annet tips til deg: Dersom du klarer, neste gang lillebroren din kaller deg noe stygt eller lager en irriterende lyd så si rolig at du ikke liker det. Du kan si at det er sårende for deg å høre stygge ord om deg selv. Deretter kan du bare gå vekk fra situasjonen. Forsøk å stoppe raseriutbruddet foran de andre, gå heller inn på rommet eller helt ut av huset. Finn frem noe musikk du liker å høre på og fokuser på den. Eller se deg rundt utendørs, om du tar en tur ut. Avled tanker og følelser litt, så kan du heller gå tilbake igjen til de andre og snakke med dem når du kjenner du har litt mer kontroll.

Snakk også med venner. Har du venner som har småsøsken? Da tipper jeg de vil kjenne seg igjen. Det kan være godt å dele litt erfaringer og tanker. Bare det å få støtte fra noen som skjønner hvordan du har det, kan hjelpe.

Du kan også lese mer her om det å ha irriterende søsken og hva man kan gjøre for å roe det ned.

Håper dette ga noen tips. Jeg har funnet frem to artikler til deg som ligger under svaret her, som jeg også tror du vil ha nytte av. Lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeuten på ung.no