Jeg spiser for lite. Hvordan kan jeg legge på meg?

Hei!

Så fint at du er bevisst på at det er ting som ikke er helt som det skal og ønsker å gjøre noe med det. Aller først tenker jeg at du bør ta kontakt med fastlegen din sånn at du får undersøkt om det er noen medisinsk årsak til kvalmen og vektnedgangen din. Fastlegen din kan også henvise deg videre ved behov.

Når du er vant til å spise lite, så vil jo også magesekken og kroppen være vant til det, så da er det ikke så rart at du kjenner kvalme og ubehag ved å spise mer enn du er vant til.

Jeg legger ved en artikkel med tips til vektoppgang. Hvis du går opp i vekt igjen, vil du trolig få mer former og bryster slik som du hadde før. Man kan ikke styre hvor fettet legger seg, det er i stor grad genetisk bestemt.

Når det gjelder trening, så er det først og fremst styrketrening som gir vektoppgang. Trening vil også kunne øke appetitten, men siden trening jo og krever energi, er det viktig at du da øker matinntaket. Du skriver ikke noe om hvor lav vekt du har, men det kan være lurt å rådføre deg med fastlegen din før du begynner å trene hvis du har svært lav vekt. Jeg legger ved en artikkel med tips til styrketreningsøvelser du kan gjøre hjemme.

Ellers anbefaler jeg deg å prate med foreldrene dine om dette. Kanskje kan dere sammen sørge for å ha varierte og næringsrike måltider, og planlegge dagene litt sånn at du har med deg nok mat og ikke glemmer å spise. Helsesykepleier kan også være en fin samarbeidspartner i dette.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no