Hvordan kan jeg hoppe høyere?

Hei!

Så kult at du vil inn på NTG U. Det virker som en spennende skole!

For å forberede seg godt på Harres test vil det være en god idé å gjennomføre og øve på testen noen ganger før du skal ha den på opptaksprøven. Ta tiden og kanskje du kan få noen til å filme deg, sånn at du kan se på om det er noen steder du kan gjøre det enda litt bedre og raskere?

Når det gjelder å hoppe høyere handler det mye om spenst. Når du skal hoppe høyt er det den vertikale spensten du først og fremst må jobbe med. Treningen bør ligne på testen, så å rett og slett øve på å hoppe over hindre vil være et sted å starte. Når man trener spenst er det viktig at oppvarmingen er god, og at innsatsen er maksimal i arbeidsperiodene i økta - som gjerne er ganske korte.

Du kan øve på å hoppe over flere hindre etter hverandre med samlede bein, og på en fot. Du kan også gjøre fallhopp, hvor du feks hopper ned fra en stol og så over hinder. Siden Harres test også inneholder løping kan det være lurt å trene hurtighet, med spurter hvor du må endre retning raskt.

Her er noen spenstøvelser fra NDLA:

Trappehopp

Kassehopp

Og her er en artikkel om spensttrening fra NDLA.

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no