Har eksem, hvordan kan jeg ignorere det og hva kan lindre?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Leit å høre at du sliter med atopisk eksem og at det går utover hvordan du føler deg. Først og fremst er det viktig å få riktig behandling, dette er noe legen din kan hjelpe deg med. Det finnes mange ulike former for behandling og legen kan foreslå hva som er best for deg og dine plager.

Utover det spør du om andre tiltak som kan hjelpe. Det vil være å unngå ekstra uttørring av huden ved å ikke dusje så ofte og unngå sterke såper. Bruk gjerne oljebaserte såper eller rene dusjoljer/badeolje. Unngå lang dusjer eller bad og bruk gjerne litt kaldere vann. Smør deg inn med fuktighetskrem etter hver gang du dusjer, vasker hendene eller utsetter huden for vann.

Hvordan vi har det inne i huset vårt påvirker også huden og kan potensielt forverre atopisk eksem. Ingen sigarettrøyk inne. Unngå også at luften blir altfor tørr, det finnes luftfukter dersom dette er et problem der du bor (hvis dere eks har varmepumpe har luften en tendens til å bli veldig tørr, det samme i helt nye hus/leilighet). Det kan hjelpe å ha det kaldt på soverommet når du skal sove. Her finner du mer informasjon om inneklima og viktige tiltak for deg som er plaget med eksem.

Det er viktig å unngå å klø/klore/pirke på eksemet så godt du klarer. Det vil skade huden mer. Det kan også føre til at du får sår og det kan igjen øke risikoen for bakterier kommer inn slik at du får en betennelse i huden som vil forverre eksemet. Det kan også hjelpe å klippe neglene korte slik at de ikke blir så skarpe og lager skade hvis du klør.

Svette kan også forverre eksem hos noen, så bruk riktig mengde klær. Ta heller av og på klær etter temperaturen for å unngå å svette mer enn nødvendig. Etter en treningsøkt eller lignende hvor vi svetter mye, så kan du ta en raskt dusj/skyll og smøre deg inn med etterpå. Tøymykner kan også forverre eksem hos noen, så det kan være greit å unngå. Bruk også vaskemiddel som er tilpasset allergikere.

Unngå ting som du selv har opplevd forverrer eksemet ditt. Hvordan eksemet fremstår og hva som trigger eksemet, kan være ulikt fra person til person. Finn ut hva som trigger eksem hos deg, enten det er enkelte matvarer, kjæledyr, husstøvmidd (eks fra sengetøy), parfyme, svette eller lignende. Mange kan oppleve at eksem blir verre på vinterstid hvor det er kaldere og tørrere luft. Her kan du lese mer om tiltak mot dette.

Astma- og allergiforbundet har også en gratis rådgivningstelefon hvor du kan ringe og snakke med en rådgiver som kan gi deg konkrete råd og veiledning når det gjelder ditt eksem. Her kan du lese mer om tilbudet og finne telefonnummer.

Når det gjelder hva du kan gjøre for å ignorere eksemet og akseptere kroppen din slik den er, så er det absolutt en treningssak. Det beste rådet jeg kan gi deg på dette området, er å være modig. Vanligvis er det vi selv som tenker mest på dette, de rundt oss legger ikke merke til små ting ved kroppene vår som vi ikke er fornøyd med selv. Og det er alle de små "uperfekte" sidene ved kroppen vår som er det som gjør oss unike. Alle har noen av disse. Det er ikke din feil at du har eksem og det definerer ikke deg som person. Begynn forsiktig, finn en lang short eller t-skjorte som viser deler av eksemet i første omgang. Hva er det verste som kan skje? Belønn deg selv etterpå for å være modig og for å være deg selv uten filter eller kamuflasje.

Snakk gjerne også med de rundt deg (enten det er venner eller familie) om hvordan eksemet påvirker deg og hvordan det får deg til å føle deg. Det kan gi støtte og trygghet å ha de med på laget, når du skal tørre å stå i ubehaget ved å vise frem denne siden av deg. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om dette, det kan ofte være kjekt med støtte fra noen utenfra også.

Jeg har troa på at du tør å ta et steg fremover. Les artikkelen under "vær stolt av kroppen du har" for flere tips.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no