Blir plutselig kvalm av å spise

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung!

Kvalme etter man har spist et måltid kan skje av flere ulike årsaker. Det kan både være relatert til maten du spiser, forhold i tarmen/kroppen din, eller hendelser i livet, som blant annet mye stress eller andre vanskelige tanker/følelser. Dessverre er det vanskelig for meg å si noe om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle uten at jeg vet litt mer om deg.

Stresser du mye, eller er det ting i livet ditt som er vanskelig? Dette kan påvirke mage og kvalme i mye større grad enn man skulle tro. Dersom det er noe du tenker på, vil det å snakke med noen være nyttig. Det kan du lese mer om her.

Ellers kan det være nyttig å registrere om det er spesielle matvarer som gjør deg kvalm. Selv om du ikke har noen allergi, kan du være sensitiv mot enkelte typer mat. I så fall kan det være en fordel å unngå disse for en periode. Man skal likevel være forsiktig med å utelate matvarer fra kostholdet permanent, da et for snevert kosthold kan gå utover kroppen og fungeringen din.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at kvalmen ikke går over vil jeg anbefale deg å ta en tur til fastlegen din for en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Jeg håper dette var til hjelp!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no