Jeg blir kvalm og uvel etter at jeg har spist

Hei!

Så flott å høre at du trives med deg selv ❤️

Du stiller ikke et konkret spørsmål, men jeg tolker det som at du lurer på hvorfor du plutselig har begynt å bli kvalmen og uvel etter du har spist.

Kvalme etter man har spist et måltid kan skje av flere ulike årsaker. Det kan både være relatert til maten du spiser, forhold i tarmen/kroppen din, eller hendelser i livet, som blant annet mye stress eller andre vanskelige tanker/følelser. Dessverre er det vanskelig for meg å si noe om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv.

Stresser du mye, eller er det ting i livet ditt som er vanskelig? Dette kan påvirke mage og kvalme i mye større grad enn man skulle tro. Dersom det er noe du tenker på, vil det å snakke med noen være nyttig. Det kan du lese mer om her.

Ellers kan det være nyttig å registrere om det er spesielle matvarer som gjør deg kvalm. Selv om du ikke har noen allergi, kan du være sensitiv mot enkelte typer mat. I så fall kan det være en fordel å unngå disse for en periode. Man skal likevel være forsiktig med å utelate matvarer fra kostholdet permanent, da et for snevert kosthold kan gå utover kroppen og utviklingen din.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at kvalmen ikke går over vil jeg anbefale deg å ta en tur til fastlegen din for en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Håper dette svaret kunne være til nytte for deg - ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no