Er det noe jeg kan gjøre for å være mindre urolig?

Hei,

Jeg skjønner at du tenker mye på dette. Det er det nok mange som gjør. Det er vondt og slitsom å gå rundt med mye bekymring og stress.

Jeg tenker at det er viktig at du får hjelp til å håndtere dette på en bedre måte slik at du ikke blir overveldet av engstelsen din. Slik du beskriver det, så tar dette mye plass hos deg nå. Når du er så redd og engstelig er det viktig at du snakker med en eller flere voksne om det hvordan du har det. Å sette ord på tanker og følelser er hjelpsomt. Ofte kan vi feiltolke informasjonen i mediene, og dermed bli reddere enn vi trenger å være. De voksne rundt deg kan hjelpe deg å sortere hva som er riktig.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp og dere kan lage en plan for hva som er godt for deg fremover.

Det er også lurt å prøve å skjerme seg litt fra alle inntrykk i mediene. Ikke se på alle nyheter og velg ut hvilke kilder du bruker til informasjon.

Å fortsette å leve som vanlig med fritidsaktiviteter, venner og hverdagsaktiviteter, kan også hjelpe på å få de skremmende tankene vekk. Fortsett å gjøre ting som gjør deg glad og som du liker.

Jeg sender deg mange gode tanker

Med vennlig hilsen psykolog