Jeg har prestasjonsangst når det kommer til sex. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Det er mange som er nervøse for å ha sex første gang, og man tenker ofte på om man er flink nok, kan nok, og klare å gi mest mulig nytelse for den andre, men hvem er det som er ekspert første gang? Sex er som alt mulig annet, vi må øve sammen før vi blir bedre. Hvis det skulle være sånn at den du har sex med har mer erfaring enn deg, handler det også om at det er nytt når dere to er sammen, det betyr at dere begge på bli kjent og finne ut av ting.

Du skal også vite at du ikke trenger å ha sex med en gutt når dere møtes første gang. Du kan legge lista ned for deg selv, og bestemme deg for at dere bare skal bli kjent, og finne ut hvordan det er å være sammen. Fortell han at du liker å bruke tid på å bli kjent først. Det er lettere å slappe mer av hvis du blir trygg på en person og hvor ikke sex er målet.

Sex handler om kommunikasjon og trygghet. Vi trenger å bruke tid på å bli kjent med hverandre snakke sammen, finne ut hva den andre liker og ikke liker, og respektere hverandres grenser.

For å kunne snakke om dette, er det også viktig at du først har brukt tid på å bli kjent med deg selv når du er alene. Hva liker du? Først av alt er det lurt å kjenne etter hva som gjør deg kåt. Vi trenger ofte litt tid på å "varme opp", og da hjelper det med tanker eller fantasier som er spennende å tenke på. Kjenn etter hva du liker, og test gjerne ut nye ting ved å lese erotiske historier eller lage deg historier i hodet.

Når du kjenner deg kåt, er det lurt å kjenne etter hvor og hvordan du liker å ta på deg selv. Synes du det er godt å bruke hender og fingre? Liker du å presse noe inntil kjønnsleppene og klitoris mens du beveger deg frem og tilbake? Du kan bruke fingre, men du kan også plassere en sammenrullet klut helt inntil kjønnsleppene så du kjenner et press mot klitoris.

Har du funnet tuppen av klitoris? Den ligger øverst der hvor kjønnsleppene starter, litt innover. Noen synes det blir for sensitivt å ta rett på tuppen og får en stikkende følelse. Da er det bedre å sentrere fingrene eller andre ting du bruker i sirkler rundt. Andre liker å ta direkte på tuppen ved å bevege seg frem og tilbake over den. Hva liker du?

Når du kjenner deg selv, er det lettere å fortelle den du har sex med hva du vil og ikke vil.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no