Har du noken tips om kva eg kan sei får å få starte med creatine?

Hei!

Så bra at du liker å trene :) Jeg skjønner at det kan være fristende å teste kreatin.

Det er ikke bekreftet noen bivirkninger ved kreatintilskudd så lenge du følger pakningsvedleggets brukerinstrukser, men langtidseffekter/langtidsbivirkninger er enda ikke nok forsket på til å kunne avslå mulige skadelige virkninger. Ha det i bakhodet, og det vil derfor kanskje være aller best å vente noen år før du eventuelt starter med kreatin :)

Det er også viktig å vite at det ikke er noe magisk med kreatin og at matvarer som kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin som betyr at du vil få i deg kreatin gjennom et normalt kosthold.

Generelt vil ikke vi i ung anbefale en 15-åring å ta kreatintilskudd. Som 15-åring har du så mye å gå på når det gjelder teknikkutvikling og muskulær utvikling, og du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. Jeg vil derfor anbefale deg å i hvert fall vente noen år før du starter med tilskudd.

Oppsummert er nok ikke kreatin farlig hvis du er sunn og frisk, men det er heller ikke nødvendig og vil mest sannsynlig være bortkastet penger :)

Les gjerne artiklene om kosttilskudd og styrketrening jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no