Sliter med angst og skulker skolen mye pga. angsten.

Jente, 15

Jeg vil ikke leve. Jeg har masse venner, mer en nok følgere og er godt likt blandt alle jeg kjenner. Men likevel er jeg veldig deprimert og har angst. Jeg har så mye angst at jeg ikke klarer å møte opp til psykolog timene mine, og jeg synes det er teit og blir feil å sitte å snakke med en dame jeg ikke kjenner om livet mitt og følelsene mine og om hva jeg tenker. Jeg kommer meg ikke på skolen heller, ifjor hadde jeg 6 måneder fravær. Når jeg startet på ungdomskolen var jeg blandt de beste i alle fag, var med i elevrådet, hadde kjempegodt snitt. Så traff korona. Den første uka med hjemmeskole datt jeg av. Og siden har jeg ikke klart å hente meg inn igjen. Trodde ting skulle bli bedre i år, men 1 uke i 10.ende har gått og jeg har 3 dager fravær allerede. Har aldri følt meg mer ensom og håpløs, og jeg vil dø. Hvem kan jeg snakke med? Hva kan jeg gjøre for at ting skal bli bedre fort?? Har prøvd i 2 år og begynner å miste håpet. Har ikke energi til å prøve mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det jeg vet vil hjelpe deg er at du snakker med psykologen din om det du sliter med av angst og unngåelsesatferd. Det finnes god hjelp mot angst slik at du igjen vil klare å være på skolen. Dette kan psykologen din hjelpe deg med. Det er derfor viktig at du "tvinger" deg til å møte opp på timene og at du forteller psykologen din om alt det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Kanskje du kan vise psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no? Da vil psykologen din forstå hva du sliter med og vil bedre kunne hjelpe deg slik at du på sikt får mindre angst og på sikt klarer å delta både på skolen og sosialt.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Snakk med psykologen din og vis psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 24.8.2021

Oppdatert: 24.8.2021