Føler meg stygg hele tiden, klarer ikke at sommeren kommer!!

Jente, 14

Hei. Jeg er en jente på 14 år, jeg er 170cm høy, veier cirka 46 kg, lange ben og tynn. Jeg sliter veldig med selvhat, nå i det siste har jeg ikke i det hele tatt klart å akseptere hvordan jeg ser ut, jeg vil ikke ta bilder av meg selv fordi jeg føler meg så stygg, føler jeg ser rar ut i alt jeg gjør, jeg hater å se på bilder som folk har tatt av meg fordi alt er lksm feil. Jeg klarer ikke gå i Jeans fordi beina mine ser så tynne ut, nå de siste månedene har jeg nesten bare gått i kosebukser/litt baggy bukser. Jeg klarer ikke gå i helt innpåslittende gensere/ t-skjorter, jeg ser så flat ut. Jeg totalt hater alt ved utseende mitt, også fjeset og håret mitt. Jeg klarer så vidt se andre jenter på skolen, siden jeg føler meg så stygg i forhold til de. Jeg klarer ikke se pene folk på sosiale medier. Alt gjør meg bare kvalm. Nå snart kommer sommeren, det går ikke. Jeg har ikke planer om å gå i shorts en eneste gang på skolen. Og jeg kan ikke bade foran andre. Hva søren skal jeg gjøre?? Takk.

Svar

Hei,

Tusen takk for at du skriver til oss! Det høres utrolig vondt og krevende ut å ha det sånn. At tankene om hvordan du ser ut tar så mye plass, må være utrolig slitsomt.

Det høres ut som du har kommet inn i et spor der hjernen din tolker alt dit hen at du er feil. Dette handler egentlig ikke om hvordan du ser ut, men hvordan hjernen din oppfatter at du ser ut.

Mange tenker at tanker og følelser er sannhet, men det er bare en tolkning av de erfaringene vi har hatt i livet og sammenligningsgrunnlaget vi har.

Ser vi mye på en type mennesker på sosiale medier så tenker vi at det er fasiten. Det er det ikke. Mennesker er VELDIG forskjellige både utenpå og inne i. Det er det som gjør oss spennende å være sammen med.

I denne perioden av livet vokser ungdommer i enormt forskjellig rytme. Noen legger seg ut og noen strekker seg og blir lange. Det er en frustrerende periode på mange måter.

Kanskje kunne det vært lurt for deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen? Kanskje kan hen hjelpe deg med teknikker slik at du kan snu tankene og hjernen kan fokusere litt annerledes?

Vi mennesker tror at tanker og følelser er sannhet, men det er ikke det. Tanker og følelser er flyktige og hvordan vi ser verden og oss selv kommer an på mange ting.

Du kan også forsøke å chatte med for eksempel "snakk om psyken", hvis du ikke vil snakke med helsesykepleier. På denne siden finnes det mange hjelpetilbud du kan chatte med.

Jeg håper du vil snakke med noen om dette, for det høres utrolig vondt ut å ha det sånn. Jeg heier på deg!!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 8.4.2026