Hvordan takle stress?

Jente, 14

Jeg hadde nettop heldag i matte, og nå stresser jeg veldig mye. Jeg føler jeg gjorde det skikkelig dårlig fordi det var noen spørsmål jeg ikke greide og to jeg bare ikke svarte på. Jeg glemte også å skrive navnet mitt på den ene prøven så hun kommer ikke til å vite at den er min. Jeg glemte det fordi jeg stresset sånn, er redd for hva læreren kommer til å si... Jeg stresset i uker før prøven, stresset veldig på prøven slik at jeg ikke greide å konsentrere meg og følte at jeg måtte kaste opp og nå er jeg ekstremt stressa over karakteren jeg kommer til å få og jeg er skuffa over megselv. Er det eneste jeg klarer å tenke på.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Du stiller ikke noe direkte spørsmål her, og det er helt greit.
Jeg kommenterer litt likevel.

Slik som du skriver det ser jeg at stresset og engstelsen bygger seg opp ganske lenge før selve prøven. Når prøven kommer så topper dette seg.

Dette er absolutt mulig å endre på, men det kan være lettest med litt hjelp fra en voksen. Hvis du har tilgang til helsesykepleier eller sosiallærer på skolen din, så kan en av disse være god å prate med. Det som du tar opp er noe som er ganske vanlig, og de er vante med å hjelpe til med denne typen utfordringer.

Mitt råd er derfor at du ikke venter, men at du går til en av dem ganske raskt.

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 29.5.2023