Hvordan kan jeg få meg ut av denne eventuelle depresjonen?

Jente, 14

Jeg sliter med den psykiske helsen min for tiden. Moren min har psykisk mishandlet og manipulert meg i alle år, og jeg har basically måtte vært både min egen og hennes "mor", på grunn av at hun ikke har vært der for meg på den mors måten. Hun har angst og depresjon, som gjør alt værre. Jeg har for tiden slitt veldig, og både jeg, faren og søsteren min mistenker at det kan være en start på depresjon. Jeg har ikke motivasjon til å gjøre NOE, jeg ligger i sengen dagen lang. Pappa har ikke noen bra måte å håndtere det på, og kjefter og skjeller meg ut når jeg er nedfor (fordi han vil at jeg skal ha det bedre). Jeg nekter å dra til psykolog eller snakke med noen som helst andre om dette, og lurer derfor på… hvordan kan jeg få meg ut av denne eventuelle depresjonen? Takk for svar på forhånd<3

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du stiller oss spørsmål!

Det er utrolig leit at du har det så vanskelig. Det høres utkom du har gode grunner til å føler at livet kan være krevende. Du sier ikke hvorfor du ikke vil til psykolog, hva er du redd for?

Skader som har oppstått i relasjoner heles ofte best i relasjoner. Det kan være lurt å revurdere å snakke med psykolog, men en god samtalepartner trenger ikke nødvendig å være psykolog. Noen ganger hjelper det noe å bare sette ord på sine følelser til noen en stoler på.

Det er ting du kan gjøre selv også. Noe av det aller viktigste er å komme deg opp av sengen. Det å bli liggende vil med all sannsynlighet medføre at depresjonen fremskyndes og/eller forsterkes. Prøv å stå opp hver dag til samme tid. Gå turer, fysisk bevegelse, frisk luft og dagslys er veldig viktig for at hjernen skal fungere som den skal og motstå depresjon. Regelmessig trening er også bra. Sette seg mål for dagen. Ikke være for ambisiøs med hva du skal greie, men at du setter deg ett realistisk mål for hver dag. Hold kontakten med venner, treff dem så ofte du orker. Gode venner tåler at man ikke alltid er helt på topp.

Legger også ved noen artikler som vi håper kan hjelpe deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Familiepsykologen, ung.no

Besvart: 4.6.2023