Hvorfor brekker jeg meg når jeg skal spise?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette høres ubehagelig ut, og jeg skjønner godt hvorfor du lurer på dette. Det er dessverre vanskelig for meg å svare deg på dette uten å få undersøkt deg nærmere. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at de kan få undersøkt deg. Vi i ung.no kan bare svare generelt, og kan ikke gi spesifikke helseråd. Vi kan derimot komme med generelle råd mot dårlig matlyst.

Dersom du spiser lite kan det være lett å bli svimmel, kvalm eller få mindre matlyst. Matinntaket du beskriver er lite, og kan være årsaken til at du føler deg kvalm. Det samme gjelder dersom du stresser mye eller spiser svært raskt - kjenner du deg igjen i noe av dette?

Som ungdom er det veldig viktig at du får deg nok mat slik at kroppen din kan utvikle seg slik som den skal. I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen, og det er viktig at kroppen din får nok næring gjennom maten som du spiser.

Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen din dersom du spiser for lite.

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig i perioder. Mange ting i livet ditt kan påvirke om du har god eller dårlig matlyst. For det første vil følelser påvirke matlysten vår. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig. Også perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres. Å våkne uthvilt om morgenen er en god forutsetning for god matlyst.

I noen tilfeller vet man rett og slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at du spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen din blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis du starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med müsli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider. Prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no