Hva hjelper mot hevelse etter fall?

Hei!

Hevelse etter et fall, er det kroppen sin naturlige måte å reagere på skade. Så lenge skaden ikke er veldig alvorlig, vil hevelsen vanligvis går gradvis ned igjen av seg selv i løpet av de neste dagene.

Ellers kan RICE-prinsippet de første 1–2 dagene etter skade være nyttig:

R – Ro: Unngå å belaste området for mye, spesielt hvis det gjør vondt.
I – Is: Legg en ispose (eller en pose frosne erter i et håndkle) på det hovne området i 15–20 minutter, hver 2.–3. time det første døgnet.
C – Compression (trykk): Bruk elastisk bandasje (hvis det er armen, benet osv.) for å dempe hevelsen. Ikke stram for hardt.
E – Elevasjon: Hold området høyt, over hjertenivå, så mye du kan. F.eks kan du legge foten på en pute hvis det er ankelen som er skadet.

Etter første 1–2 dagene bør du fortsette å hvile, men bevege forsiktig på områdene som er skadet så de ikke stivner helt. Du kan bruke paracet eller ibux mot smerte og betennelse hvis du tåler og trenger det. Lett varmebehandling, som f.eks en varm dusj kan hjelpe blodsirkulasjonen og føles godt.

Utover dette er det ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer om skaden du har fått uten at vi har fått undersøkt deg selv. Jeg vil derfor råde deg til å oppsøke lege for en undersøkelse hvis du opplever noe av følgende:

• Hevelsen øker eller ikke går ned etter flere dager.
• Området blir rødt, varmt, eller du får feber.
• Du ikke kan bruke det skadede området, eller smerten er veldig sterk.

Ønsker deg alt godt og riktig god bedring!

Vennlig hilsen legen, ung.no