Hvordan kan jeg slutte å sammenligne meg med andre?

Hei jente 17 år.

Tusen takk for at du deler dette. Det du beskriver er ganske vanlig, særlig i ungdomsårene. Når man begynner på videregående, blir man ofte mer bevisst på hvordan man blir oppfattet av andre, hvem man er sammen med og hvor man «passer inn». Sosiale medier kan gjøre dette enda sterkere, fordi du hele tiden får innblikk i hva andre gjør, og ofte bare de delene av livet deres som de ønsker å vise frem.

Det betyr ikke at det er noe galt med deg. Sammenligning er noe hjernen vår lett gjør, men det kan bli slitsomt når du stadig måler ditt eget liv opp mot andres.

Et godt sted å begynne kan være å legge merke til når du sammenligner deg mest. Kanskje du blir mer opptatt av hvem som er på fest etter å ha sett Snapchat eller Instagram? Da kan det hjelpe å ta litt avstand fra det som setter i gang tankene. Du kan for eksempel skru av varsler, legge bort mobilen på kvelden eller ta pauser fra enkelte sosiale medier.

Prøv også å minne deg selv på at du ikke ser hele virkeligheten. At noen legger ut bilder fra en fest, betyr ikke at de har et bedre eller morsommere liv enn deg. Du ser bare et lite øyeblikk. Mange som virker veldig populære eller lykkelige på sosiale medier kan også føle seg usikre eller utenfor.

Det kan også være nyttig å spørre deg selv hva som egentlig betydning for deg? Hvem liker du å være sammen med? Hva synes du er morsomt? Hva vil du bruke tiden min på? Når du bruker mer tid på ting og mennesker som faktisk gjør deg glad, blir det ofte mindre plass til å følge med på hva alle andre gjør.

Og prøv å ikke bli irritert på deg selv når du merker at du sammenligner deg. Tankene kommer kanskje automatisk, men du trenger ikke følge dem videre. Du kan tenke «nå sammenligner jeg meg igjen» og så rette oppmerksomheten mot noe annet.

Du trenger heller ikke slutte å bry deg om hva andre tenker. Det er helt menneskelig å ønske å bli likt og å høre til. Målet er heller at andres meninger ikke skal få bestemme hvor bra du føler at livet ditt er.

Hvis dette tar veldig mye plass eller gjør at du ofte føler deg dårlig, kan det være godt å snakke med noen du stoler på, for eksempel foreldrene dine, en annen voksen, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det kan være lettere å få kontroll på slike tanker når man ikke må håndtere dem alene.

Du er 17 år og trenger ikke ha livet ditt på plass eller leve på samme måte som alle andre. Det er helt greit å finne ut av hva som er viktig for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no